女の子の悩みで多いのが、

「便秘」ですよね🥺🥺🥺

 

今回は便秘改善についてご紹介！

 

①朝は炭水化物を積極的に！

快便に欠かせないのは、炭水化物に含まれる食物繊維。朝ごはんをしっかり食べる習慣を🍚

 

②朝は温かい飲み物を🍵

冷たい飲み物は腸が冷えて動きが鈍くなり、便秘に繋がります。朝は常温の水か白湯、朝ごはんには味噌汁かスープを取り入れてみては？✨

 

③22時以降は腸を休ませよう

寝ている間も腸に食べ物があると、内容物が停滞して腸が動きにくくなってしまいます。夜遅い時の食事は、なるべく野菜など消化の良いものを。

 

まずは出来る事から始めてみましょう！